Czujesz spadek energii i chęci do pracy?
Jeśli towarzyszą im długotrwałe przemęczenie, wyczerpanie psychiczne, krytyczne patrzenie na wszystko wokół, napięcie, to wielce prawdopodobne, że dotyczy Cię wypalenie zawodowe.
JAKOŚ TO BĘDZIE
Nic bardziej mylnego.
Wypalenie zawodowe prowadzi do znaczącego pogorszenia życia zawodowego oraz osobistego. Może przyczynić się do depresji, do poważnych chorób (zaburzenia pracy serca, udar, cukrzyca), zaburzeń lękowych. To tylko niektóre przykłady jego skutków.
Wypalenie samo się nie naprawi. Trzeba się z nim zmierzyć.
W przeciwnym razie czeka Cię nienajlepszy scenariusz. Spadek osobistej efektywności, umiejętności, pogorszenie wyników pracy doprowadzą prędzej czy później do utraty stanowiska managera, a nawet pracy.
SKĄD SIĘ BIERZE WYPALENIE?
W przypadku managera mogą to być następujące przyczyny:
- Przemęczenie w wyniku zbyt dużej ilości (czasu) pracy
- Silna rywalizacja
- Wymagania sprzeczne z osobistymi wartościami
- Ciągłe podnoszenie poprzeczki
- Presja na wyniki
- Brak narzędzi pomimo zwiększania wyzwań
- Brak doceniania
- Konflikt między interesami pracodawcy i pracowników
SYMPTOMY
Wypalenie często pojawia się u osób, które intensywnie i z dużym zaangażowaniem działają zawodowo. Objawy świadczące o wypaleniu to:
- Spadek motywacji
- Poczucie bezsilności
- Frustracja, zmęczenie
- Rutyna, brak rozwoju
- Poczucie braku kontroli, wpływu
- Znudzenie
- Niska samoocena
- Ciągłe napięcie
- Przeciążenie, wyczerpanie
CO TERAZ?
Najczęściej spotykane porady radzenia sobie z wypaleniem:
- Znalezienie pracy zgodnej z zainteresowaniami
- Wygospodarowanie czasu na aktywności prywatne (hobby, sport, spotkania z przyjaciółmi)
Aby poradzić sobie z wypaleniem zawodowym, trzeba poznać jego prawdziwą przyczynę.
Czyli to, co kryje się pod spodem tego, co wydaje się być powodem wypalenia.
Zanim dokonasz rewolucji zawodowej (zmienisz stanowisko, branżę, pracę), znajdź prawdziwą przyczynę swojego wypalenia.
DO DZIEŁA
Wyjście z wypalenia zawodowego wymaga zbudowania innych silnych umiejętności, które je zrównoważą. Działania wspierające wyjście z sytuacji wypalenia:
- Wzmocnienie poczucia własnej wartości
- Odejście od perfekcjonizmu
- Rozwój asertywnej komunikacji
- Pogłębienie świadomości siebie – swoich reakcji, emocji, możliwości – i umiejętności zarządzania nimi w sytuacjach stanowiących przyczyny wypalenia
- Umiejętność budowania (dwustronnie) wspierających relacji
